【正文】  体育课是科学的规范化的锻炼。不科学的锻炼反而有损健康。超强度的锻炼，过于兴奋状态下的运动都不利于健康。以往不科学的锻炼有损健康的事时有发生，形成这种情形的原因是多方面的。普九以前，学校的体育设施普遍较差，特别是乡村小学。师资力量不足也是原因之一。有的体育老师是兼职教师，真正体育专业毕业的老师在那时是很少的，在这种情况下，放羊式教学就难免出现，不规范训练也屡见不鲜。有损健康的事，也就可能发生了。现在随着体育教师专业化，高学历化，以及体育设施的现代代，体育课越来越正规化、科学化了。
　　由于科技的发展，伴随而来则有环境污染，这给人们的身体健康带来了严重的威胁，人类比以往任何时候都更关心自己的健康状况和生活质量。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，中华民族旺盛生命在于运动的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”作为一个体育教师则应该使体育活动科学化。要做到科学化，必须对有关知识进行研究。
　　一、了解体育对健康的具体作用，激发学生对体育的兴趣。
　　（1）可以预防心血管疾病。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（2）可以改善呼吸系统的功能。（3）可以提高消化系统的功能，为人的健康和长寿提供良好的物质保障，（4）可以改善神经系统的功能，使人机体灵活，耳聪目明、精力充沛。（5）降低糖尿病发生的危险性。有规律的体育锻炼可以控制血糖水平的提高，大大减小发生糖尿病的可能性。（6）预防骨裂。有规律的体育锻炼，由于能增强骨质密度，因而可防骨裂。“老年勤锻炼，拐仗当宝剑。”体育活动能减缓老年人活动能力的退化。（7）体育锻炼还可以减肥，改变体形和外表，因为体育锻炼能够减少脂肪，增加肌肉的力量。
　　二、对体育活动相关问题的研究。
  对体育活动的有关知识的研究得越彻底，在教学中就越能做到科学化训练。比如有人对“中长跑训练的准备工作进行过深入的研究，下面介绍出来，供大家共享其资源。准备活动的目的是为了活动身体，调节生理功能。
　　第一，它能够提高中枢神经兴奋性，增强内分泌活动，调节生理功能，使其达到适宜的程度。
　　第二，它能够提高供氧能力。准备活动能使心肌和骨骼中毛细血管扩张，增加肺通气量、吸氧量和通气量，使工作肌获得足够的氧气。
　　第三，准备活动能使体温适当升温，促进体内物质和能量的代谢速度，肌肉收缩舒张速度加快。温度升高2℃，肌肉收缩约增强20%。研究表明，人体活动最佳体温37.2℃，肌肉收缩温度是38℃。
　　第四，准备活动还可以降低肌肉的粘滞性，增强弹性，增加皮肤的血流，有利散热。这样，既可以防止运动损伤，也可以防止正式训练时体温过高。
　　综上所述，准备活动能使人体适应较大运动负荷水平。
　　一般的体育教师，都能重视训练前的准备活动，但向学生讲清细致的原理却易于疏忽，所以在课外进行一些自由活动时，学生对准备活动的自觉性就较差，往往易发生一些有损健康的事。曾有两个学生，在一天刚吃过午饭后，在公路上打赌赛跑，由于他们没有做任何的准备活动就剧烈的跑起来，结果胃肚住院。为了引起学生对准备活动的重视，这两个学生所在学校的体育老师深感内疚，专门安排了一些课时，讲运动生理学知识，并举了很多生产实例加以证明。比如他举了常来镇上表演杂技的运动员，为什么总是先做一些简单的动作，然后从难度较小的节目演起，由易到难地进行表演。这样让准备活动的必要性深入每个学生心中，从此以后，该校再也没有发生过因不科学的剧烈运动造成的身体伤害了。
　　三、开发研究资源，使体育训练科学化。
　　随着科学信息时代的到来，人们从事某种研究在资源开发上产生了很大的突破。互联网给人们提供了广泛的信息。人们走遍一个村子也要半天时间，在网络上，在地球村里走家串户，是以每秒30万公里的速度（电波速度）进行的。有位体育老师十分的爱岗敬业，他根据每项运动的耐力是由该项运动的强度决定的这一规律，对各种项目训练所需的三个供能系统的比例进行了大量的研究工作。在书上找不到的东西，他打开电脑，在地球村的另一端找到了。他从（美）福克斯和福尔斯查找到如下资料：
　　例（一）：中长跑不同运动项目发展不同能源系统所占比例（%）
　　项目 ATP-CP系统和乳酸能系统 乳酸能系统和有氧系统 有氧氧化系统
　　100-200米 98 2 1
　　400米 80 15 5
　　800米 30 65 5
　　1500米 20 55 25
　　3000米 20 40 40
　　5000米 10 20 70
　　他还对各种训练方法供能系统的比例也进行了大量研究。由于他十分重视科学训练方法，其训练效果十分显著。比如，为了保证有机体对氧的需要，他培养运动员用鼻子呼吸的习惯，同时，还加强了呼吸节奏与跑的动作协调一致的训练，因为呼吸节奏紊乱，必定会导致动作频率的不规则，不利于耐力的加强。功夫不负有心人，他所培养的运动员，在参加县上、市上的比赛中，获奖人数与获奖级别都高于同类学校的标准。
　　回顾以往，我国在解放前的近百年里，遭受帝国主义的侵略和封建主义的统治，不仅国力衰退，体育事业发展缓慢，人民健康更成问题，被西方人讥为“东亚病夫”。现在随着去年奥运会的大获成功，世界对中国刮目相看了。但有专家对中国体育事业进行的考察结论是“技能竞赛成效显著，但全民健身体育运动不足”。所以党和政府正在重视体育运动的普及工作。普及工作涉及千家万户，涉及少年、青年、壮年和老年。所以遵循科学的体育锻炼规律，尤其有重要意义。所以对在校学生的正确的科学的体育锻炼，除了使学生获得健康成长的知识外，还可通过他们带动全民体育锻炼，传播体育运动的科学知识，使体育锻炼成为强身健体，延年益寿的有益活动。