【正文】  每个学年，我校都会组织年级的篮球赛，目的是为了丰富同学们的课余生活，活跃气氛，提高同学们的综合素质，增强班级的凝聚力，培养同学们积极向上的拼搏精神。每个班级的学生都希望自己的班级在比赛中取得好成绩，于是，因为语言冲突、肢体冲突、裁判判罚等原因，学生就容易失望、急躁、冒失，突然发脾气，甚至在球场上有攻击性的行为。罗伯·怀特说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”针对学生在比赛中出现的情绪失控的情况，下面谈谈我在学校篮球赛过程中预防及调节学生不良情绪方面的一点感受和体会。
　　一、比赛之前，让学生学习相关的经典案例，使学生懂得不良情绪可能产生的危害，明白预防不良情绪的重要性。
　　案例一：在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”
　　“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”
　　律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。
　　律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。
　　最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。
　　案例二：
　　有一个脾气很坏的小男孩，动不动就发脾气，令家里人很伤脑筋。
　　一天，父亲给了他一大包钉子和一只铁锤，要求他每一次发脾气后，必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。
　　第一天，小男孩就在栅栏上钉了30多颗钉子，但随着时间的推移，小男孩在栅栏上钉的钉子越来越少。他发现自己控制脾气要比往栅栏上钉钉子更容易些。
　　一段时间之后，小男孩变得不爱发脾气了。于是父亲对他建议：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”又过了一段时间，小男孩终于把栅栏上把有的钉子都拔掉了。
　　这时候，父亲拉着儿子的手来到栅栏边，对他说：儿子，你做得很好，可是，你看看那些钉子在栅栏上留下的小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这引起钉子孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向别人的身体。无论你说多少次“对不起”，那伤口都会永远存在。
　　学生学习了两个案例后有所触动，我趁热打铁：“如果同学们能够有意识地预防自己的不良情绪，那就说明你真的长大了，成熟了。”
　　接着我又找了一些关于懂得调节不良情绪是长大成人的标志的文章给学生看，使学生从理性上清楚地认识到做自己情绪主人的重要性，情绪处理得好，会使危险得以解除；如果处理得不好，一气之下出现一些不理性的言行，轻则耽误事情遭受挫折，重则触犯法律法规。正是因为不良情绪可能导致严重的后果，所以提前做好预防工作就显得更为重要。
　　二、比赛过程中一直跟班，及时处理学生出现的不良情绪。
　　尽管赛前做好了预防不良情绪的工作，在比赛中还是出现了不少问题。
　　第一、情绪失控，胡乱抢球。
　　在跟一个理科班的女生打球时，对方一上来就盯住了我们班的一个主力，而且严防死守，这个主力队员无用武之力，被对方抢了几个球之后，有点发火了，一看到对方球员拿到球，就扑上去抢，整个赛场上只看到抢球的场面，球基本传不出去。
　　我一看情况不对，立即要求换人。当时换上去的那个同学技术不是很好，其他的同学建议我不要换人。我对周围的同学说：“不行，必须换！你们没看出她的情绪不对吗？”
　　那位同学下来之后，还在那里愤愤不平。我把她拉到一边，跟她分析：“你知道对方为什么要拼命盯住你吗？”她说：“因为我是咱们班的主力。”
　　“对呀。那你为什么还在那里跟对手一个劲地抢球？”
　　“她们先抢的，弄得我们都没办法打球了！”她一边说，一边还用眼睛狠狠地盯着对方那个跟她抢球的队员。
　　“这就是她们目的。而且她们一抢球你就上当了，乱了阵脚，乱抢一通。她们知道打不过我们，就跟我们耗时间，让我们没有进球的机会。她们如果在这场球实现了她们的既定战术，最终是我们败下阵来。”我指出对方的意图。
　　“我明白了！老师，对不起！刚才在球场上我太冲动了！”听了我的分析，那个学生一下子就想通了，“等下一节我上场，我一定注意！一定冷静地打球，不打情绪球！“
　　通过交流，这个学生彻底从刚才的不良情绪中走了出来，尽管暂时没上场，却已平静地给旁边几个没上场队员分析场上的新形势及应对策略了。
　　美国的罗伯.怀特说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。” 但对于高中生而言，可能还很难做到，作为老师，一定要注意观察，及时发现问题，指出原因，做好学生不良情绪的调节工作。  
　　第二、彻底爆发，狠命一击。
　　相对女生的球技而言，男生在球场上的表现更精彩，但是不良情绪出现时就更为粗暴。
　　我们班是一个文科班，只有6个男生，一打男球赛，连替补的队员都没有，全是主力。而对方正是抓住这一点，猛攻猛防，我方队员已经疲惫不堪了，对方的拉拉队大喊：“不给他们进球！不给他们进球！”同时对方又将我们一个准备进攻的队员逼到了场外，就在那一刻，我们那个同学将球狠狠地砸到了对方同学的脚上！
　　我顾不得我方暂时出于落后的局面，立即要求暂停。
　　那个男同学下来后径直走到远离我们班拉拉队的地方坐着，沉着脸，眼里还冒着火。
　　我走过去，递给他一瓶矿泉水：“来，先灭灭火！”
　　“老师，您看他们欺负人！”他一肚子委屈。
　　“我们的实际情况是，班里就6个男生，对吧？”他点点头。
　　“所以我们的目标不是一定要打赢这场球，而是要打出我们的气势：我们虽然男生少，但我们绝不怕强大的对手，我们会努力拼搏！可是你刚才的行为说明了什么？”
　　他说：“他们的话伤人，行为也伤人！我实在气不过！”
　　“我也这样认为。那你对他们的行为还有什么话说？”我看他太激动，就想先让他宣泄一下。
　　他一看我支持他，立刻甩出了一大堆指责对方的话。等他说完了，心情平静了一些。我问他：“还记得小男孩钉钉子的故事吗？”
　　他慢慢低下了头。
　　在处理男生球赛中出现的不良情绪时，针对男生的性格特点，我采取的是让他适度宣泄，通过他自己把心中的委屈表达出来，达到一种情感的平衡。再利用他容易理解的实例来引导他，使他将心中的怒气排出胸中，进而能够认识和改变不恰当的行为。
　　三、赛后加强思想上的反省
　　虽然在校园里，学生之间的关系相对简单，但因为学习、人际交往等方面的压力，再加上学生处于青春期，尽管知道不良情绪对我们的健康十分有害，现实生活中学生还是很容易处于情绪不佳的状态。期望通过一两次工作来解决这个问题是很不现实的。所以，还需要抓好赛后的自我反省，从思想上使学生对自己的行为进行约束，进一步为其他情境中出现不良情绪的调节奠定基础，使他们逐步养成有不良情绪马上收回来的习惯。
　　曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?” 他就是每天自省，及时改正不足之处，最终成为历史上有名的贤人。诗人海涅说过：“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚照出来，使我们有改正的机会。”
　　自古以来，评价一个人，从他的涵养和处理事情的风格，就知道他有不有可塑性，因此你要真正“成人”，成“君子”，除了常识与能力之外，全看你能否将恰当地处理不良情绪。要使学生真正做自己情绪的主人，反省无疑是一种简单易行并且很有效的方法。
　　基于这种考虑，我要求学生将反省的内容写在周记里，加深印象，以便在不良情绪可能出现的时候能更理智地克制自己。在写周记的过程中，做得好的方面会通过积极的自我暗示的作用使自己获得信心，而不足的方面则会引起自己的警觉，争取同样的情况不再出现。
　　可见，通过自省，可以使学生认真找出自身存在的不足，冷静地分析自己不良情绪出现的原因，在否定自我的前提下，努力创造出新的自我。
　　英国著名政治家约翰·米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
　　行为心理学研究表明，一项看似简单的行动，如果能坚持做21天以上，就会形成习惯；如果坚持做90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持365天以上，你想改变都很困难。
　　一个真正成熟的人，不是没有不良情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。高中生年轻气盛，面对很容易使人激动的篮球赛，难免出现不良情绪，甚至出现场面十分难堪的情况。通过对学生在篮球赛时出现不良情绪的处理，使学生真正认识到不良情绪的危害，学会调节和控制自己的不良情绪，学会做自己情绪的主人，使他们成长地更为顺利，能更好地适应未来的生活。
　　参考文献：
　　[1] 《改变孩子一生的8种教育智慧》    孙宏艳  旅游教育出版社  2010年出版
　　[2]《中学生行为问题的诊断与矫正》    李维国   陕西师范大
学出版社  2011年版
　　[3]《中小学优秀班主任经典案例评析》    李岩   中国人事出
版社
　　[4]《中学班主任与心理指导》  南京师范大学出版社   林建华、曹树主编  1999年出版