【正文】  【摘 要】 伴随着素质教育与新课改的不断深入，我国越发重视基础教育，旨在实现对小学生德智体美的全面培养，以提高小学生的综合素质。在小学体育课程中，立定跳远是重要项目之一，此种运动以下肢力量为基础，强调对学生协调用力、弹跳性与爆发性等的训练。小学生身体协调性能较差，且力量相对薄弱，选择优质的立定跳远教学模式，以锻炼小学生的基本身体素质与心理素质。为此，文章就小学体育中的立定跳远教学方法展开分析与探究。
　　【关键词】 小学体育；立定跳远；弹跳能力；素质提高

　　作为小学体育教学中的重难点，立定跳远的难度相对较小，对学生的身体素质与运动技能具有直观反映，尤其是学生短时间内的肌肉弹跳力和爆发力，学生可以很好地应用和掌握其中的技术要点。所以在小学体育教学活动中，部分教师将立定跳远作为体能测试的重要内容，强调通过科学合理的训练手段，提高学生的运动能力与身体素质，达到事半功倍的效果。
　　一、小学立定跳远教学中存在的问题
　　1.预摆过早导致立定跳远动作不规范
　　预摆是进行立定跳远的关键一步。学生首先需要两脚开立与肩同宽，目光看准落地点，之后进行预摆。在进行预摆时，学生需要将自己的手臂以肩为轴进行前后自然摆动，摆动的目的主要是通过手臂前摆来带动学生的身体，使学生可以借助惯性的作用将自己带的更远，跳的更远。但是在实际操作时，有些学生会出现低头前伸的动作，而不是将身体前倾；还有些学生会出现臀部后移的动作，导致身体重心改变，发力时身体不平衡；还有些学生会出现预摆过多的现象，导致在起跳时身体已经没有力量，影响了立定跳远的效果。
　　2.蹬地不规范导致动作完成缺乏力度
　　蹬地本是立定跳远过程中帮助学生起跳的一个助力，它可以帮助学生以更大的动力进行跳跃，同时保持快速的运动。只有学生的蹬地运动苍劲有力，同时与摆臂动作协调配合，才能够保证学生向着更高、更远的方向跳跃。但是在实际跳跃中，学生的蹬地会出现力度不够，或者是与双臂的摆动不协调，或者是膝盖伸直等现象。这些不足会导致学生的蹬地缺乏力度，影响跳跃的高度和远度。
　　3.落地过早问题造成了不必要的损伤
　　当学生进行立定跳远时，如果处于腾空状态，学生需要将双腿迅速屈膝，实现收腹，并向胸前高抬大腿，实现前伸小腿着地。着地过程中一定要注意收腹、屈膝和高抬大腿，以及顺势前伸小腿，使跳跃的距离可以拉长。但是在实际教学中，学生往往在落地过程中不能很好地协调好这几个动作，导致落地过早的现象出现，或者是落地时失去平衡，直接做到地上等等现象。这种不正确的落地很容易造成学生的损伤。
　　二、提高小学生立定跳远能力的有效方法
　　1.明确立定跳远的动作要领
　　为了使学生可以更好地进行立定跳远，教师就要引导学生明确立定跳远动作要领，使学生了解立定跳远主要包括了站立、预摆、起跳、蹬地、腾空、落地等几个动作环节。在每一个动作中，学生都要认真分析动作要领，使学生明确动作应该如何操作，学生要关注双脚起跳，双脚轻巧缓冲落地，摆臂和蹬地协调用力，掌握跳高技术动作，并且在跳跃过程中采取有效保护措施，强化学生对立定跳远基础知识的理解，提升体育教学水平和学生的体质。?
　　2.详解上下肢预摆技术方法?
　　预摆是学生进行立定跳远的一个准备动作，只有准备的十分充分才能够保证跳跃的又高又远。学生首先需要两脚左右开立，与肩同宽，做好准备跳远的站立姿势，之后就要找准自己的跳远目标。在选择目标时，学生需要尽可能地往远处看，选择更远处的目标，实现跳跃的更远。摆臂时，学生首先要注意前后摆动两到三下就可以了，这时候身体会在惯性的带动下跟随着前臂向外冲出。前摆时，学生要注意两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，双腿跟随着双臂的前后摆动做直立和下蹲姿势，为即将进行的跳跃积蓄力量。摆臂过程中，手臂要尽量往后摆，这样有利于学生借助双臂的力量去跳远，达到理想的跳跃目的。当摆臂达到一定程度时，学生就要双腿抬起，双脚蹬地，实现腾空跳跃。
　　3.分解起跳着地的环节策略
　　起跳过程中，学生需要关注一提二蹲三跳的口诀，借助口诀来引导自己如何跳跃，如何将自己推向更远、更高的距离。起跳时，学生要借助摆臂的动作来带动自己起跳，当两臂稍曲由后往前上方摆动时就是起跳的最佳时刻，学生要在这时向前上方跳起腾空，使自己的身体可以神展开，尤其是双腿和双脚要尽可能地向着远方来伸展，以达到增加跳远距离的目的。起跳有力而且方向准确，会增加学生的腾空时间，有利于学生更远地实现立定跳远。
　　4.指导落地技术做到最远化
　　教师要多指导学生立定跳远的落地动作，使学生可以达到跳跃的最远化。落地是一个重要环节，学生要关注落地前的缓冲动作，做到收腹举腿，小腿往前伸，以达到更远的跳跃距离。落地的瞬间，学生要尽力将双臂用力往后摆动，借助惯性将自己推向前，同时屈膝落地缓冲。在落地的过程中，学生要把握好小腿前伸的时机，双臂的后摆，确保自己在落地的瞬间可以前倾而不是后缀，完美地完成跳远的过程。
　　5.游戏教学增加学生主动性
　　教师可以采用游戏教学的方式来增加学生练习的主动性和积极性。如通过“小青蛙比本领”游戏，鼓励学生通过小青蛙跳“荷叶”，过“小河”等一系列活动增加学生练习的欲望，达到理想的练习效果。学生通过跳过障碍，蹬地跳起的练习和比拼，提高了高度意识；通过并足跳过小河的练习，提高远度意识，无形中促进学生立定跳远能力的提高和动作要领的练习。
　　总之，立定跳远是学生必须要掌握的一种运动技能，教师要通过立定跳远教学培养学生的观察力、思维力、创造力和运动能力，使学生可以产生运动的主动性，同时在练习中提高学生的心理品质和自我保护意识，促进学生树立“健康第一”的理念，提高自身的综合素质。
　　参考文献:
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