【正文】  【摘 要】 有效的体能训练可以增强学生身体素质，培养他们不怕吃苦、拼搏顽强的精神品质，文章通过经验总结、参与设计等方法研究高中体育教学中强化学生体能训练的路径，取得显著的成果。新时期下，教师要及时革新思想观念，优化教学内容，创新训练方法，完善教学评价，以此加强学生体能训练，推动高效体育课堂的构建。
　　【关键词】 高中；体育教学；体能训练

　　体育是一项加强学生身体素质，促进他们身心健康发展的课程。在体育教学中，教师不仅要指导学生动作要领，帮助他们掌握各种运动技巧和方法，还要关注他们的身体素质如力量、耐力、柔韧等，加强学生的体能训练，使学生拥有好的身体，从而拥有美好的人生与未来。
　　一、强化学生体能训练重要性
　　作为祖国未来的建设者，青少年的身心必须保持健康，这直接关系到民族复兴，关系到和谐社会建设，所以他们的身体素质也成为了如今社会大众比较关注的话题。由于巨大的升学压力，高中学生将大部分的时间和精力花费到学习上，投身于书山题海，缺乏有效的锻炼，所以出现了抵抗力差、贫血、过于肥胖等问题，也很容易患上感冒等一些疾病。尤其是近几年，青少年的身体素质水平更是呈现出直线下降的趋势，近视人数、肥胖人数越来越多，这对他们的学习造成一定的影响，也影响他们未来的工作与生活[1]。所以，在高中体育教学中，需要迫切地加强学生的体能训练，提升他们的身体素质。除此之外，有效的体能训练能够在一定程度上实现学生左右脑的转换，缓解他们沉重、紧张的心理问题，充分释放压力，使他们以更好的状态去学习与生活。
　　二、高中体育教学中强化学生的体能训练具体措施
　　（一）优化教学内容，奠定体能训练基础
　　不同的体育项目具有不同的强身健体功能，比如有的项目有助于训练力量素质，有的项目有助于训练速度素质。就如今高中体育教学情况来看，体育项目主要是球类、田径，这很难发挥增强学生体能的作用。为了实现目标，教师应结合实际情况优化教学内容，先对学生的身体素质情况进行调研，再确定他们体能训练目标，在这个基础上再对原有的体育教学内容进行创新和完善[2]。例如，学生的耐力素质较差，教师应加强耐力素质训练，耐力素质即在长时间运动或工作中克服疲劳的能力，为了实现目标，对他们进行变速跑、长跑训练。又如，学生的力量素质较弱，力量素质是维持人体基本活动能力，在任何的活动中都占据重要位置，包括上下肢力量以及核心力量，为了训练学生核心力量，可以让他们进行仰卧起坐的训练，为了锻炼下肢力量，可以组织学生进行纵跳练习、深蹲练习。在优化教学内容时，教师尽量挑选一些时尚、有趣的项目如体育舞蹈、跆拳道、游泳等项目，让学生在愉悦的体验中实现身体素质的提升。
　　（二）创新教学方法，提升学生训练热情
　　为了增强高中生的体能，教师应秉着以人为本的原则创新教学方法，对学生进行合理施训，尊重他们的主体地位，提升其训练热情，可以培养学生主动、自觉的锻炼习惯。诸多教学实践表明，学生的训练的积极性和我们的教学方式是直接关系的，教师一定要迎合学生的兴趣爱好去选择训练方式，与时俱进，对教学经验进行总结，我们要积极学习、创新教学方法，不断增加课堂的娱乐性和趣味性，使学生具备更高的体育训练热情[3]。例如，为了锻炼学生耐力素质，教师可以组织他们进行中长跑训练，但是单纯的跑步很容易让学生产生抵触情绪，从而应付、敷衍了事，这样就无法实现增强体能的目标。为了让学生在跑步中得到切实有效的锻炼，可以采取多元化教学手段，如运用游戏进行教学，可以组织学生玩“警察抓小偷”的游戏活动，让一部分学生扮演警察，一部分学生扮演小偷，在“抓捕”与“逃亡”的过程中，学生的耐力素质得到有效锻炼。除了游戏教学法，教师还可以采取情境教学法或以赛促练教学法等，以此提升他们的体育训练热情，达到增强学生体能的目的。
　　（三）完善教学评价，增强体能训练效果
　　为了增强体能训练实效性，提高学生对体能训练的重视成度，教师应结合学生的实际需求建立体能训练考核机制，通过规章制度的约束确保学生认真参与每一次训练。建立考核制度是检验教师教学水准的重要手段，也是检验学生训练效果的一种方法，它会让学生有紧张感，认真、主动地参与其中。所以，在每一次体能训练之前，教师要明确告知他们训练结束后会进行随堂测试，假如成绩不合格需要接受一定的惩罚。譬如，在对学生进行蛙跳训练时，要求他们在结束训练后一分钟跳20个，对于达到目标的学生则给予一定的物质奖励或精神表扬，而对没有达到目标的学生则实施一定的惩罚，比如跑步、仰卧起坐，以此提升学生重视程度。
　　结论：总之，由于高中学生面临高考的压力，承受繁重的学习任务，他们在体育锻炼方面没有足够的时间和精力，身体素质不容乐观，这与他们的成长和学习都不利。新时期下，我们教师要加强学生的体能训练，通过优化教学内容、创新教学方法以及完善教学评价保证训练效果，使学生拥有一个健康的身体，保持良好的精神面貌。
　　参考文献：
　　[1]潘勇坚.制定计划，科学训练——高中体能训练创新体系构建[J].田径，2019（08）：28.
　　[2]孟丽丽.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].科学咨询（科技·管理），2020（11）：266.
　　[3]刘光标.体能训练在高中体育教育中的创新体系分析[J].运动，2016（05）：131-132.