【正文】  【摘 要】 体能训练是体育教学的基础，在体育学科教学中，有效的体能训练助学效果显著。教师精选体能训练内容、增加体能训练难度、传授体能训练方法、组织体能训练活动的教学手段，提升学生的体能，锻炼学生的耐力、爆发力、心肺功能等，提高学生身体素质，为学生的健康成长打好基础。
　　【关键词】 初中生；体育教学；体能训练

　　中学生的学习任务较重，体育运动时间较少，身体素质整体呈下降趋势。针对这一现象，教师做创新教学设计，有目的的开展教学，让学生认识到体能训练的重要性，提升学生运动训练的兴趣，锻炼学生的身体素质，提高体育运动训练的效果，培养学生坚持运动的良好行为习惯。体能训练方法众多，教师需要做创新探索，为学生创造体能训练的环境，传授具体的运动方法，培养其良好运动习惯。
　　一、精选体能训练内容
　　教师深潜学生群体之中，深入了解学生的身体素质状况、参与训练的目的、对训练强度的接受度，以此为根据，精选体能训练内容，避免体育锻炼的目的性太强或太弱，而达不到理想的运动效果。合适的体能训练内容，才能有效激发学生参与体能训练的兴趣，唤醒学生的身体机能，为学生提供持久的参与动力，逐步提升学生运动能力，培养学生良好的运动习惯。
　　体能训练强度过大，容易让学生产生畏难心理，体能训练强度过小，达不到训练的效果。教师注重学生体能训练兴趣的培养，精选体能训练内容，根据学生的兴趣爱好、身体素质等制定合理的训练内容，采取针对性的体能训练形式调整学生心态，以提升训练效果。如，在长跑训练的过程中，学生常常会出现体力不支、呼吸不畅、喉咙干痒、胸闷等生理现象，从而产生畏难心理，不想继续参与长跑训练。教师教授学生正确呼吸方法，缓解不适的生理现象，并引导学生以此呼吸法继续进行运动训练，学生熟练应用后效果明显，没有严重不适现象出现，能够有效减轻学生的畏难情绪，培养学生吃苦耐劳的良好品质。
　　二、增加体能训练难度
　　教师密切关注学生的身体素养提升状况，及时更新体能训练难度，由易到难的逐步增加训练难度，让学生通过努力能够顺利完成，从而获得成就感，增强体能训练的自信心。学生在跨越障碍、克服困难的过程中，能够体会到体能训练的乐趣，从而获得参与体能训练的持久动力，为后续持久的体能训练打好基础。适当的体能训练内容和训练难度，增强学生体能的同时，也可以放松学生繁重学业紧绷的精神。
　　教师在体育教学中，注意观察学生的运动过程和运动状态，发现过于简单的体能训练不能有效激发学生的参与运动兴趣。教师适当提高体能训练的难度，为学生增设一定的障碍。如，在俯卧撑的训练中，教师在学生能够做标准俯卧撑后，在其背上放上书，利用书本的重量，增强俯卧撑训练的强度，从一本开始，根据训练成果逐步增加，能够在一定程度上提高学生的耐力。训练难度、强度循序渐进的增加，是教师依据学生的体能进行全方位准确判断做出的教学策略，不会对学生的身体造成负担。教师制定合理的考核机制，对学生不畏难、不畏苦的精神给予正面肯定，激励学生积极参与到体能训练中，养成良好的体育训练习惯。
　　三、传授体能训练方法
　　中学生的自我意识成长，喜欢按照自己的方式完成体能训练任务，一味的延长训练时间、增加训练难度，而没有科学的训练方法和技巧，不能取得良好的训练效果，还增加了受伤的风险。教师按照体育课堂实际教学需要，渗透科学、专业的训练教学指导，引导学生树立正确的体能训练学习观念，强调每项体能训练活动的专业技巧和注意事项，让学生认识到规范训练的重要性，优化学生体能训练方式，促使学生更好更快的提升个人体能。
　　体育教师建立学习意识，通过多种渠道了解、学习更多先进的体能训练教学方式，搜集、筛选适合的训练方法和运动技巧传授给学生。如，教学排球的击打技能时，教师引导学生与熟悉的篮球运动相区分，不同于篮球的手掌击打，排球依靠手臂、掌根、虎口等完成击打。很多学生接触排球运动机会较少，总会习惯用手掌强行击打，训练动作不规范的同时，也容易受伤。针对这个问题，教师加强教学过程的技能指导，邀请学生配合演示教学，通过实践向学生说明其中的注意事项，传授适合的运动经验，让学生在具体体验中成长认知基础。学生有运动训练经历，自身也有锻炼的方法积累，教师针对性指导，促使学生自然建立方法运用意识，对提升其运动品质有重要促进作用。
　　四、组织体能训练活动
　　强化学生的身体素质不是一朝一夕可以完成的，需要教师科学、长期的教学指导干预。教师优化体能训练设计，让学生在更多的体能训练中成长身心素养。教师不妨组织学生共同参与到训练计划制定当中，组建体能训练学习共同体，并要求学生按照计划长期坚持体能训练活动，以期达到更好的体能训练效果。
　　除面向全班学生体能训练共性要求的计划设定外，教师还要根据学生训练学习的适应性，制定针对性较强的个性训练方案，对学生体能素质薄弱环节进行强化训练，促进学生全面发展。如，腰腹力量训练时，教师要求学生从熟悉的仰卧起坐做起，先制定每组40个仰卧起坐，每日完成2组的训练计划，再逐步延伸拓展动作内容，引入仰卧起坐加转体、仰卧举腿等训练动作。待学生取得明显训练成效后，教师及时调整训练计划，针对学生的上肢力量、腿部力量、肩背力量等制定相应的训练方案。这些力量训练计划难度相对不大，可拆分进行，学生利用碎片时间可以完成，贴近中学生的学习生活节奏，降低了实施的难度。教师按照学生体能成长动态调整计划内容，使学生得到全面的强化发展。
　　加强体能训练对形塑学生体育学科核心素养，提升学生身体素质和健康水平都有着积极的现实意义，直接影响到学生的未来成长和发展。体育教师加快教学观念转变，着眼学生体能发展优化教学设计，创新体育课堂体能训练活动组织，激活生本运动参与兴趣，以培养学生不屈不挠的体育精神。
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