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【全文】  随着秋冬季到来，天气渐凉，人体四肢血液循环缓慢，肌肉粘滞性增强，韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差。在运动中尤其容易发生肌肉创伤，关节扭伤，因此，在体育教学时尤其要注意运动前，一定要让学生认真、充分地做好准备活动热身以及结束部分的放松。热身与放松活动是课堂的常规内容，但越是常规越容易被我们所忽视。通过热身活动可以实现身体预热，更快地进入体育活动，防止由于大运动产生的损伤；放松活动可以梳理肌肉状态、降低心率，防止身体由于运动负荷的刺激后肌肉出现过度疲劳状态、肌细胞出现混乱，加速身体恢复。体育教学中掌握热身与放松方法，尤其秋冬季兼顾体育锻炼安全意识，可以有效提升锻炼实效。 　　

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